Nach drei Jahren Pause bin ich endlich mal wieder beim Vienna Night Run mitgelaufen. Meine Bestzeit über 5 km stammt vom Night Run 2013 und wollte ich dieses Mal unterbieten versuchen.
Mein Training der letzten Zeit war nicht unbedingt auf schnelle 5 Kilometer ausgelegt, alle Intervalle lief ich immer nur für höchstens 1.000 m am Stück und üblicherweise etwas langsamer als ich hätte laufen müssen um die 19:17 zu unterbieten.
Zum Lauf lief ich einfach hin und wärmte mich mit ein paar Ampelsprints auf. Dann noch schnell ein Gel geschlürft und fast eine halbe Stunde lang im Startblock gewartet, nur ca. zehn Meter von der Startlinie entfernt. Florian wollte ich auch treffen, war bei den Menschenmassen aber unmöglich. Die Menschenmassen waren wieder einmal auch nach dem Startschuss unglaublich. Den ersten Kilometer lief ich komplett Slalom, konnte dadurch aber auch bei klugen 4:00 min/km für einen gemächlichen Start bleiben. Ab dem zweiten Kilometer wollte ich jeweils 3:50 min/km laufen und auf dem letzten alles geben – das hätte für eine neue Bestzeit knapp gereicht. Die Kilometer ließ ich die Uhr automatisch stoppen, was sich nicht ganz mit den Kilometermarkern vertrug und mich zu zu viel Kopfrechnerei bei der Herzfrequenz zwang. Körperlich ging es mir gut, ich war nicht am Limit, spürte aber auch, dass das Limit gerade gar nicht erreichbar ist. Die Läufer um mich herum wurden nur ganz langsam weniger und ich blieb weiter auf der Überholspur. Unterwegs waren auch viele blinde und sehbehinderte Läufer, Rollstuhlfahrer und andere Paraathleten; was mich ein wenig traurig stimmte weil mich das wieder daran erinnerte, dass ich dieses Jahr überhaupt keine Gelegenheit hatte beim Behindertensport zu unterstützen. Nächstes Jahr hoffentlich wieder!
Schon beim vierten Kilometer erhöhte ich das Tempo deutlich, leider zu früh und so musste ich auf dem letzten Kilometer wieder einen Gang zurückschalten. Im Ziel dann handgestoppte 19:13 – immerhin vier Sekunden schneller. Zum Mineralwasser schwankend entdeckte mich bald auch Florian, der ebenfalls Bestzeit gelaufen war. Wir plauderten aber nur kurz, ich wollte nicht auskühlen und zum Cool down noch heim laufen.
Daheim dann die nette Überraschung: 19:04 war meine offizielle Zeit, da hatte ich wohl die ein oder andere Zeitnehmungsmatte zu früh gestartet oder zu spät gestoppt. Neue Bestzeit also um 13 Sekunden schneller und ganz nah an der nächsten magischen Marke :) Und das schnellere und längere Auslaufen hat mir auch sehr gut getan, keine Spur von Muskelkater am nächsten Tag :)
Nächster und wohl letzter Bewerb des Jahres wird der Piestingtallauf. Mit den 19:04 soll laut Peter Riegels Formel eine 1:27:43 im Halbmarathon drin sein, das wäre eine Minute schneller als mein bisheriger Rekord. Und sollte ich bis dahin noch 3 kg abnehmen, wären nach Greifs Gewichts-Zeit-Rechner sogar 1:24:39 und damit eine deutliche Verbesserung und die nächste magische Marke drin – das glaube ich aber erst wenn ich es erlebe und wahrscheinlich kommt mir eh zu viel Leben dazwischen, als dass ich so viel abnehmen wollen könnte ;)