Mit der Challenge Walchsee hatte ich mir für meinen zweiten – und letzten – Saisonhöhepunkt 2013 meine erste halbe Iron-Distanz über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren mit einer Menge Höhenmetern und 21,1 km Laufen vorgenommen. Nach bisher zwei Rennen über die olympische Distanz und einem Rennen über die Sprintdistanz als Test eine Woche vor der Challenge Walchsee wollte ich in eine neue, mir noch unbekannte Schmerz-Dimension vordringen :)
Geplant hatte ich diesen Wettkampf schon im Dezember 2012, mich damals auch dafür angemeldet und seither neun Monate lang auf diesen Tag vorbereitet. Die unmittelbare Vorbereitung (Anreise, Registrierung, Bike Check-in usw.) war diesmal um einiges aufwändiger und schon am Vortag war ich bei Kaiserwetter im Kaiserwinkl, um einzuchecken und mein Rad abzustellen.
Anschließend traf ich mich noch unterwegs mit Simon, der auf einer Trainingsausfahrt war. Wir machten kleine Brotzeit in Karo und abends holte ich dann Anne in Prien ab, eine Pizza und ein Wieninger gegen die Nervosität waren meine letzte Mahlzeit :)
Die Nacht war furchtbar, ich hab ganz schlecht geschlafen und immer wieder draußen den prasselnden Regen gehört und mir schwante Fürchterliches für den nächsten Tag. Nachdem ich vor dem Wecker um 4:30 aufgewacht bin, unglaublich starke Kopfschmerzen hatte, Durchfall und nach der Magnesium-Brausetablette auch gleich noch Magenverstimmung, waren die Start-Bedingungen schon mal gar nicht gut. Das Wetter grauenvoll und ich wie ein Häufchen Elend auf der Couch. Nach viel gutem Zuspruch von Anne und Simon ging es mir langsam besser und wir fuhren eine Stunde später als geplant aus Prien los, also schon etwas Zeitdruck. Die Straßen unterwegs nasser als nass und natürlich musste ich an meine Reifen (fast schon Slicks) denken. In die Wechselzone kam ich gerade noch rechtzeitig, um mein Rad abzudecken, die Race Bags im strömenden Regen auf den nassen Boden zu legen, den Neo anzuziehen und zum Schwimmstart zu gehen am anderen Ortsende, um den Profis beim Start zuzuschauen.
Bis zum Start ging es mir wieder ganz okay, der Regen hatte nachgelassen. Das Schwimmen selbst war vermutlich mein bestes Schwimmen bisher. Der See wärmer als die Luft, ging es per Altersklassen-Wellenstart (feine Sache, da viel weniger Prügelei im Wasser) sofort zügig los, gleichzeitig hatte ich das Gefühl, noch lange das Tempo halten zu können, gefühlt hatte ich sogar während des Schwimmens an Tempo zugelegt. Hab mich gleich von Anfang an immer in den Wasserschatten von anderen geschwommen und immer, wenn mein Vordermann langsamer wurde, schnellere Füße gesucht. Orientierung war auch super, vielleicht auch dank der Vordermänner, die offensichtlich weniger dioptrisch unterwegs waren als ich :) Ein Super-Schwimmen alles in allem und mein schnellstes Schwimmen in einem Wettkampf bisher! Wer hätte das gedacht :)? Beim Schwimmausstieg zog ich mir – keine Ahnung wie – einen tiefen Schnitt in der linken großen Zehe zu, was ich aber erst lange nach dem Rennen bemerkte. Dafür war ich aber umso erfreuter über meine Zeit von 35:44, womit ich schneller geschwommen war als ich mir erhofft hatte. Und lustigerweise bin ich damit genau 1:51 pro 100 m geschwommen, also exakt den Race Pace meines Trainingsplanes.
Vom Schwimmausstieg ging es relativ lange zur Wechselzone, wo ich meinen im wieder eingesetzten Regen durchnässten Bike Bag holte und ab ins Wechselzelt. Fast 8′ Wechselzeit sprechen für sich: ich patschnass, mein langärmeliges, hautenges Bike Top zum drüberziehen (von Simon geliehen) patschnass, die Socken patschnass… und ab aufs Rad. Das erste Stück runter nach Kössen richtig schnell, bin da mit knapp 40 km/h dahingefetzt. Den Anstieg bin ich dann locker aber nicht zu langsam angegangen und dank meiner extra für Walchsee gewechselten Übersetzung (jetzt 11-28) konnte ich an den Anstiegen immer ordentlich überholen. In den Abstiegen bin ich sehr vorsichtig gefahren, zu steile Abfahrten, zu enge Kurven und vor allem viel zu nasse Fahrbahn und Radbeherrschung zählt sicher noch nicht zu meinen Stärken. Bei gutem Wetter hätte ich hier bestimmte 70 oder 80 km/h fetzen können, so aber traute ich mich über 50 km/h kaum hinaus. In den Anstiegen fuhr ich natürlich kaum 15 km/h und so war mein Schnitt am Rad auch nicht so berauschend, aber kein Wunder bei diesem Höhenprofil über zwei Runden:
So ging es gute 3 h dahin, ab und zu setzte der Regen aus, in den Abfahrten war er immer da, manchmal ganz stark, ich war nass bis auf die Knochen und natürlich war mir ziemlich kalt. Alle 15 km ein Gel, in den Verpflegungsstation regelmäßig Iso (Wasser habe ich keines verwendet, war nicht nötig, einfach Mund auf beim Fahren) und auch ein paar Riegel. In den Ortsdurchfahrten habe ich immer im letzten Moment Anne, Bianca, Simon und Dominic schreien hören :) Hab mich auch während der zweiten Radrunde noch recht gut gefühlt, versucht das Tempo zu erhöhen aber bei noch stärkerem Regen wollte ich dann doch nicht mehr in den Abfahrten riskieren, ließ mich von den schnellsten Profis wie James Cunnama und Timo Bracht überrunden und bin frohen Mutes zurück in die Wechselzone mit einem für die Verhältnisse recht ordentlichen Radsplit, letztlich fuhr ich immerhin einen Schnitt von 28,9 km/h über 90 km in 3:06:50.
Mit dem Wetter hatte ich mich mittlerweile arrangiert, die schon vor dem Lauf patschnassen Laufschuhe waren mir egal und so wechselte ich diesmal in vernünftigerer Zeit (2:36) auf die Laufstrecke um den See herum und lief los als im Profirennen gerade die Damen-Siegerin Yvonne van Vlerken einlief. Und kaum war ich draußen, hörte der Regen auf und kam die Sonne raus. Das lange Top wurde mir zu heiß und in der zweiten Runde übergab ich es Anne und Simon. Die vier drehten eine langsame Runde um den See in Laufrichtung und so konnte ich sie immer an anderen Stellen wieder sehen. Durch die Verpflegungsstation (2 pro 5 km-Runde) bin ich von Anfang an spaziert, um in Ruhe Iso und später Gel zu nehmen. Konnte ein gutes Tempo um die 4:45 bis 4:55 halten und hab gefühlt sehr viele überholt auf der Laufstrecke, die ersten drei Runden lief ich sehr stabil, in der dritten Runde lief Anne ein kurzes Stück mit und für den Abschiedskuss im Laufen kassierten wir viel Applaus von den Zuschauern :) Immer wenn ich nachließ und langsamer wurde kam ein Gel und schon ein paar Minuten später lief ich wieder trotz der Schmerzen, die von Runde zu Runde stärker wurden (v. a. Knie und Gelenke) wieder 4:45. Irgendwann war mein Magen aber so voll von dem Gel-Zeug, dass ich nicht mehr konnte und fürchtete, mich übergeben zu müssen oder von einem Dixi zum nächsten eilen zu müssen. Beim nächsten Mal werde ich versuchen, mit weniger Nahrung auszukommen, dieses Mal aber wollte ich keinesfalls gegen die Wand rennen.
Als ich zu Ende der dritten Runde wusste, ich würde selbst wenn ich die letzte Runde mit 5:30 laufe eine Laufzeit <1h45 und eine Gesamtzeit unter <5h45 (sogar mit 6:00 Pace noch möglich) schaffen würde, brach ich in der letzten Runde ein wenig ein. Von da an griff ich zu Cola, auch um den Magen zu beruhigen und bin dann so eher 5:15 bis 5:30 gelaufen. Auch die Schmerzen waren jetzt viel stärker oder kamen zumindest stärker durch. Endlich vor mir das Ziel in deutlich <5h45 und das an so einem Tag (an dem Morgen hatte ich mir nur mehr vorgenommen, überhaupt anzukommen), ich den Blazeman und im Ziel dann viele Tränen der Erleichterung.
Alles in Allem eine komplett neue Schmerz-Dimension, die sich da aufgetan hat. Geschafft! Und mit meinen tollen Unterstützern bin ich anschließend in Durchholzen zum Wirten auf eine warme Bergkassuppe, draußen hatte wieder der Regen eingesetzt (zur Abwechslung). Somit beendete ich also meine erste Halb-Distanz in 5:36:46 und damit deutlich unter 6 h, die ich mir als Ziel gesetzt hatte. Und das bei diesen Bedinungen! Und jetzt? Meine Triathlon-Saison 2013 ist damit erst mal beendet. Ein paar Läufe noch, aber ansonsten bin ich jetzt Off-Season :)