Vienna City Triathlon

Zum dritten Mal bin ich beim Vienna City Triathlon angetreten, dieses Mal gemeinsam mit Florian und anschließendem Grillplatz. Ich habe mir selbst bestätigen können, dass ich das alles nur aus Spaß mache und – weil’s halt Spaß macht – ganz knapp noch eine neue persönliche Bestzeit mitgenommen, die ich nicht erwartet hatte.

Als sich vor einigen Wochen abzeichnete, dass sich 2014 für mich wiederholen könnte, ich mich wieder zu viel unter Druck setzen könnte und ich mir zu viel sportliche Leistung neben dem Stress im Beruf abverlangen würde, hatte ich ja kurzerhand sämtliche Trainingspläne über Bord geworfen und seither nur mehr nach Lust und Laune trainiert. Fühle ich mich zu schwach für Intervalle auf der Bahn? Gestrichen. Wird es zu stressig mit Schwimmen wegen anderer Termine? Verschoben. Keine Zeit für eine lange Rennrad-Ausfahrt alleine? Dann lieber mit Anne aufs Trekkingrad :)

Ich hab viel darüber nachgedacht, was mir 2012 und 2013 so viel Freude am Sport bereitet hatte und ich glaube es war meine unbedarfte, nur grob strukturierte Herangehensweise. Die Freude über landschaftlich schöne Strecken auf dem Rennrad, egal wie (wenig) trainingseffektiv diese waren, statt irgendwelche Intervalle oder sonstige Wiederholungen nach Plan abzuleisten. Die Freude über schnelleren Pace bei Laufbewerben, die ich per Herzfrequenz gesteuert hatte, statt mich von einem Ziel-Pace stressen zu lassen. Diesen Freuden fröhne ich jetzt wieder – und das mit Erfolg :)

Getroffen hatten Florian und ich uns eine Stunde vor Rennbeginn für Check-in und Vorbereitungen. Das war vielleicht etwas zu knapp, bis wir beide in den Neoprenanzügen am Schwimmstart waren ging es auch schon los. Ich bin nur ca. 10″ vor Schwimmstart überhaupt ins Wasser. Das Schwimmen lief fein, in meinem alten und etwas größeren Neoprenanzug fühlte ich mich nicht zu eingeengt und schon nach der zweiten Boje waren Wassertemperatur (15,9 °C, Schwimmstrecke auf 1.000 m verkürzt) und Prügelei im Wasser kein Thema mehr und ich konzentrierte mich auf meine Schwimmtechnik nach Alkos Tipps. In der zweiten Runde stießen wir auf die späteren Startgruppen, was wieder zu mehr Prügelei führte, aber auch nicht so schlimm war. Bin wieder mal keine Ideallinie geschwommen, das muss ich noch trainieren. Dunkelblaue Bojen sind allerdings auch nicht die allerbeste Farbwahl. Nett beim VCT ist immer wieder das Schwimmen unter der gelben Brücke durch, ein kleines Highlight und netter Kontakt mit den Zuschauern. Nach 19:29 über 1.000 m (1:59/100 m) lief ich an Land über die Zeitmessmatte und in die Wechselzone. Dort war mir sehr schwindlig, ich musste mich hinsetzen und fummelte gefühlt eine halbe Ewigkeit am Neo herum, hatte ihn ja auch gar nicht richtig fluten können, war relativ trocken drunter. 3:07 laut offizieller Zeitnehmung ist mein bisher schnellster Wechsel mit Neo :)

 

Auf der Radstrecke ging es gleich flott los, ich fummelte noch an meinem Tacho herum, den ich im Stress vor dem Rennen vergessen hatte einzuschalten. Außerdem war mir auf den ersten Kilometern noch ganz gut schwindelig vom Schwimmen und hektischem Wechsel. Der Wind meinte es gnädig mit uns Triathleten, wir hatten flußabwärts Rückenwind und flußaufwärts dank der Bäume ausreichend Windschutz. Hinab bin ich jede Runde mit deutlich über 35 km/h im Schnitt gefetzt, zurück immer so ca. 31 km/h. Auf dem Rad brav meine mit Wasser aufgespritzten Gele getrunken, lecker Orangengeschmack. Das nette auf der Kurzdistanz: die ist so kurz, da schmeckt das süße Zeug selbst kurz vor dem Ziel noch ganz gut :D Die Radfahrt war auch mehr oder weniger der erste richtige Test nach Einstellung meiner Sitzposition mit Alko. Super hat es sich angefühlt, ich konnte die gesamte Zeit eine bequeme Aero-Haltung fahren. Auf der Radstrecke waren natürlich auch wieder Lutscher unterwegs, darunter sogar eine große Gruppe, darin wiederum die spätere Siegerin bei den Damen, die herbei geeilte Kampfrichterin verteilte leider nur vier Zeitstrafen. Aber gut, nicht mein Bier, jeder und jedem sein eigenes Rennen. Nach 1:15:21 mit einem Schnitt von 33,4 km/h fetzte ich zurück in die Wechselzone.

 

Der zweite Wechsel war mein zweitschnellster bisher, nur beim ersten Mal, als ich noch keine Radschuhe hatte, war ich schneller in den Laufschuhen ;) Ich lief wie immer ein bisschen zu flott los in die erste von vier Laufrunden, griff noch mal zu Wasser und Iso. Alko war da und ich entdeckte immer mehr Tri Team Chaos-Kollegen, die alle gut vorne dabei waren. Schnell spürte ich, dass mein Tempo zu hoch war und ich konzentrierte mich wieder voll auf meine Herzfrequenz und vor allem mein Körpergefühl (der Sensor spielte mal wieder verrückt). In der zweiten und dritten Runde futterte ich brav ein Gel an den Verpflegungsstationen und lief dann auf Florian auf, mit dem ich gemeinsam meine letzten anderthalb Runden lief, immer auch ein bisschen plaudernd. Ihm war ich ein guter Pacemaker und ich war froh, dass es ihm gut ging und dass wir unseren Spaß am Wettkampf gemeinsam teilen konnten. Erst gegen Ende interessierte mich meine Gesamtzeit und als ich sah, dass ich wieder die 2h30 unterbieten könnte, war ich überglücklich: tolles Resultat, viel Spaß dabei gehabt und mich körperlich nicht ins Jenseits geschossen :) Nach 48:20 mit einem Pace von 4:50 min/km lief ich durch den Zielbogen und nahm mir vor, wieder öfter tanzen zu gehen um künftig im Faris-Look den Zielbogen zu durchtanzen – sieht bestimmt strange aus :D

 

Im Ziel hörte ich dann überraschend Marija rufen, die eigentlich auf dem Weg zum Bus war und zufällig genau in dem Moment, in dem ich für den Zieleinlauf aufgerufen wurde, neugierig vorbeigeschaut hatte. Nächstes Jahr dann hoffentlich mit anschließender Bebek-BBQ-Party :) Ich holte mir das eine oder andere Gläschen Cola zur Belohnung, sprach mit meinen Kollegen vom Chaos, nahm Anti-Komplimente für meinen Faris-Look entgegen :) und musste gar nicht so lange auf Florian warten: obwohl er nur – wenn überhaupt – die 3 Stunden-Marke angepeilt hatte, kam er schon in 2h40 ins Ziel und das bei seinem erst zweiten Triathlon und seiner ersten Kurzdistanz! Das wollten wir natürlich feiern – mit Florian und Kathi zog ich weiter zum Grillplatz auf der transdanubischen Seite, um dort Susu und Freundinnen zu treffen, die am selben Tag beim X Cross Run gestartet waren. Cooler Wettkampf mit viel Spaß und wir waren uns sofort einig: nächstes Jahr wieder!

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Results in comparison

I like to compare my results to my own prior achievements as well as relative to my age group. Here is how I performed relative to my 86 fellow age group athletes:

Leg	AG Rank	my time	avg AG top 5 time	compared	avg AG top 10 time	compared	avg AG time	compared
Triathlon	45	2:27:25	1:56:45	26.27%	2:00:32	22.31%	2:27:45	-0.22%
Swim	27	19:28	15:16	27.54%	16:06	20.96%	21:09	-7.99%
Bike	70	1:15:21	0:59:25	26.82%	1:01:07	23.3%	1:11:26	5.48%
Run	41	48:12	38:00	26.84%	39:33	21.89%	51:00	-5.50%

It seems I am catching up on my age group :) I seem to not only run but also swim faster—slightly at least—than the average athlete in my age group. So far I have seen this only for the run. What is also clear: cycling remains my weakness. The longest time period in a triathlon is spent cycling thus weak cycling makes up much of weak overall result.