Zum zweiten Mal bin ich beim Millenium City Run mitgelaufen. 2013 hatte ich hier mit 40:06 meine bisherige Bestzeit über 10 km aufgestellt. 2014 war ich krank und konnte nicht starten und auch 2015 ist es mir durch viele Ausfälle in der Vorbereitung nicht vergönnt, endlich die 40 Minuten-Grenze zu unterschreiten. Es wurde aber dennoch ein guter Schwellenlauf daraus :)
Dieses Rennen wollte ich mal in 4:15 min/km stabil durchlaufen und schauen, wie gut ich damit zurechtkomme. Zuletzt bin ich im Training 10 x 1.000 m á 4:12 min/km gelaufen. Glücklicherweise stellte sich im Wettkampf schnell heraus, dass ich das Tempo gut halten und auch ohne Pausen zwischen den Kilometern durchlaufen kann ;) Auch die Auswertung meiner Herzfrequenz zeigt: konstant in Zone 4 gelaufen, alles unter der Schwelle. Und auch die Regeneration verlief schneller und besser als in den letzten Monaten. Das stimmt mich hoffnungsfroh, dass es jetzt langsam wieder bergauf geht mit meiner Gesundheit. Und dass ich vielleicht diesen Herbst doch noch die 40 Minuten knacken kann :)
Heraus schauten nach 42:08 ein Pace von 4:13 im Schnitt und in einem schwach besetzen Rennen der 9. Alterklassen- (M30-39) und 28. Herrenrang.
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Results in comparison
I like to compare my results to my own prior achievements as well as relative to my age group. Here is how I performed relative to my 29 fellow age group athletes:
| Leg | AG Rank | my time | avg AG top 5 time | compared | avg AG top 10 time | compared | avg AG time | compared |
| Run | 9 | 42:08 | 38:54 | 8.33% | 40:03 | 5.18% | 46:06 | -8.62% |
Running is a strength of mine and would I be in good shape and form I could place regularly top 10 in my age group and even better if the field is not too strong, which often happens. Let’s see what the future brings…