2014 war ein hartes Jahr, eines, in dem ich viele Fehler begangen hatte, in dem viele Rennen ausgefallen sind, in dem ich immer wieder krank war und kaum trainieren konnte, in dem ich auf zwei von drei Saisonhöhepunkten verzichtete oder verzichten musste und bis zuletzt überlegt hatte, sogar Podersdorf sausen zu lassen.
Noch in der Rennwoche war ich mir nicht sicher, ob es klug sein würde anzutreten. Nach einer schlaflosen Dienstag-Nacht aber beschloss ich, anzutreten und nicht mehr zu erwarten, als die Ziellinie zu überschreiten und dann auch diese elendige Saison endlich zu beenden. Zielzeit < 6h00.
Begonnen hatte 2014 schon letzten Dezember viel versprechend, erste gute Zeiten im noch sehr gemütlichen Training ließen mich auf Besseres hoffen, auf ein schnelleres Jahr 2014 als 2013. Der Trainingsplan passte perfekt auf den 1. Saisonhöhepunkt (Vienna City Triathlon) und mit Podersdorf hatte ich mir durch die schnelle Radstrecke eine Halbdistanz, die ich in unter 5 Stunden schaffen könnte, ausgesucht. Doch dann kam eine Dienstreise nach Bangkok im Jänner, von der ich mir eine Bronchitis mitgebracht hatte, die mich volle zehn Tage ins Bett zwang, von Training und auch von langsamem Aufbau keine Spur. Der erste mehrwöchige Trainingsausfall, erst Mitte Feber konnte ich wieder trainieren. Weitere Trainingsausfälle folgten im Mai und Juni, in denen ich ansonsten an meiner Tempohärte und Kraftausdauer gearbeitet hätte. Immer wieder warfen mich die Nachwirkungen der Bronchitis zurück.
Nachdem ich mir schlussendlich nicht mehr vorgenommen hatte, als einfach ins Ziel zu kommen und im Idealfall bis dahin hart zu schwimmen und hart zu radeln, hatte ich eine relativ ruhige Nacht vor dem Rennen. Die Atmosphäre am Campingplatz war toll, überall aufgeregte und höchst freundliche Triathleten :) Da sowohl Iron- als auch Halbdistanz um 7 Uhr starteten, war auch das mit dem viel zu frühen Aufwachen nicht so schlimm. Um kurz vor 5 Uhr schleppte ich mich zum Waschhaus, der Campingplatz war zu dieser Zeit schon so lebendig wie wohl an keinem anderen Tag im Jahr, die Triathleten erwachten vor der Natur. Ein leises, bedachtes, aufgeregtes, genaues, zielstrebiges Treiben. Ich fühlte mich gut, richtig gut sogar und war sehr froh, mich doch zum Start in Podersdorf durchgerungen zu haben, komme was wolle. Beim Campingbus bereitete ich mich vor, zog mich an, bereitete die Kiste für die Wechselzone vor und zwängte mich in den Neo, was ich ohne Annes Hilfe nie geschafft hätte. Mit knapp sieben Kilo über meinem Wunsch-Renngewicht keine leichte Aufgabe :D Sieben Kilo, die sich in den vielen Trainingspausen und vielen Tiefs schnell wieder angesammelt hatten, noch im April war ich auf idealem Kurs gewesen. Na ja, da musste ich jetzt durch. Im Neo selbst sieht das ohnehin nicht so schlimm aus, ich fühlte mich halt nur so eingezwängt wie nie zuvor. Erster Gedanke nach dem Anziehen: hmm, ob ich heute doch noch mal aufs Klo muss? Egal, jetzt bestimmt nicht. In der Wechselzone richtete ich meinen Platz ein und merkte den vergessenen Radcomputer. Na gut, nichts was mich am Rad vorantreibt. Ich war froh, überhaupt am Start zu sein; der seit meinen letzten Trainingseinheiten knacksende Sattel, den ich nicht repariert hatte, der irgendwo vor dem Rennen verlorene Magnet für den Trittfrequenzsensor, der vergessene Radcomputer… alles Zeichen dafür, dass ich mich dieses Jahr einfach nicht so gut vorbereitet hatte und mental nicht fokussiert war. Egal, geschehen ist geschehen, weg damit jetzt!
Auf ins Wasser! Der See war mit 18°C einen Tick wärmer als die Lufttemperatur. Ich schwamm mich kurz ein und reihte mich dann nicht zu weit vorne ein, denn ich erwartete kein zu gutes Schwimmen. Der Moderator kündigte noch die größte Waschmaschine Österreichs an, die Athleten im Wasser klatschten sich gegenseitig mutig, irgendwo gab es einen Countdown und auf Peng! oder Bumm! oder Tröööt! ging es dann schon voll los. Ich weiß jetzt warum ich (Schwimmen in) Podersdorf hasse. Ich weiß jetzt auch, warum ich letztes Jahr auf der Sprintdistanz so enttäuscht war von meinem Schwimmen. Sichtweite unter Wasser vielleicht 10 cm, alle Orientierung nur über Wasser möglich, was zu einer konstant schlechten Wasserlage führt. Nicht einmal die Füße der vor einem Schwimmenden sieht man durch Wasserwirbel angekündigt, man spürt sie erst, wenn es zu spät ist. Ich hatte mich wohl doch zu weit hinten eingereiht und bin ständig auf andere draufgeschwommen. Besonders schmerzhaft, wenn man auf Brustschwimmer aufschwimmt. Könnt ihr Brustschwimmer nicht bitte endlich Kraulschwimmen lernen oder euch zumindest ganz hinten einreihen? Die größte Gefahr beim Triathlon-Schwimmen und zumal in einem Massenstart geht von den Brustschwimmern aus. Einzige Lösung: durchk(r)ämpfen. Da aber so viele Schwimmer aller Art vor mir waren, beschloss ich, lockerer zu schwimmen, anstatt mich da jetzt durchzukämpfen. Mein Bewegungsvermögen eingezwängt im Neo war ohnehin nicht besonders gut. Nach der ersten Boje wurde es etwas besser und ich konnte mein Tempo leicht anheben. Aber alles in allem war mir schon während des Schwimmens klar, dass das hier keine Glanzleistung wird. Nach und nach kam Land in Sicht und die ersten watschelten schon um mich herum, ich wusste auch nicht, was jetzt schneller ist, Schwimmen, Gehen, Delfinsprünge… Podersdorf-Schwimmen bleibt auch dieses Jahr merkwürdig für mich. Nach rund 38:53 Minuten kam ich aus dem Wasser (Zeitnehmungsmatte leider defekt, offizielle Gesamtzeit Schwimmen und 1. Wechsel waren 42:33, 39. AK-Rang), vier Minuten langsamer als in Walchsee, aber dafür wechselte ich diesmal in vier statt der (noch peinlicheren) acht Minuten vom Walchsee, schnappte mir mein Rad und ab auf die Straße.
Schwimmen war also abgehakt, die Enttäuschung über die langsame Zeit nicht zu groß und auch nicht mehr wichtig, denn schon ging es raus auf die drei Mal zu fahrenden 30 km. Gleich zu Beginn fuhr ich knapp 32 km/h im Schnitt und beschloss, erstmal meinen Tritt zu finden, notfalls langsamer zu fahren. Meine Trittfrequenz konnte ich nur schätzen, aber ich hatte es mir schon bald gemütlich gemacht auf meinem Rad und der flachen Strecke und konzentrierte mich ganz auf mein Körpergefühl. Einige spitze Kurven senken den Schnitt in Podersdorf zwar, dennoch war ich weiterhin mit konstant rund 32 km/h unterwegs. Mein Kopf sagte »Das ist zu schnell!« aber mein Körper hielt dagegen »Fühlt sich super an!«. Noch zu Ende der ersten Runde überrundete mich Georg Swoboda auf seiner ersten Runde auf der Langdistanz. Mein »Fernduell«, über das ich am Vorabend gescherzt hatte (ich wollte dank nur halber Schwimmdistanz im Vergleich zu Swoboda nicht von selbem auf der Radstrecke überrundet werden), hatte schon mal verloren :) Nachdem ich die erste Runde in einem Schnitt von 32,6 km/h gefahren bin und mich immer noch gut fühlte, beschloss ich das Tempo anzuziehen und auch insgesamt einen Schnitt > 32 km/h anzupeilen. Das bin ich in meinen letzten harten Wettkampf-Intervallen im Training gefahren, allerdings nie länger als 10 Minuten am Stück und das auch nicht öfter als sechs mal pro Einheit. Im Rennen klappte das super und fühlte sich gut an. Die zweite Runde absolvierte ich derweil mit einem Schnitt von 33,5 km/h und begann langsam durch mein Pacing jene einzusammeln, die mich auf der ersten Runde euphorisch überholt hatten. Das Rennen dieses Jahr in Podersdorf war anders als letztes Jahr auf der Sprintdistanz sehr fair, nur zwei Mal zog ein ganzer Zug an mir vorbei, bei einem griffen die Kampfrichter ein (leider nur sehr halbherzig, wenn ich alles richtig beobachtet hatte). Aber muss jeder selbst entscheiden, wie viel er oder sie betrügt. Auch meine dritte Runde lief super mit ebenfalls 33,5 km/h. Langsam spürte ich dennoch die Ermüdung und auf dem Weg zurück nach Podersdorf war mir nicht klar, wie ich die 21 km jetzt laufen sollte. Ich überlegte abzubrechen, konnte mich dann aber doch dazu durchringen, zumindest mal loszulaufen und zu schauen, wie es mir damit ergeht. DNF is no option. Die Euphorie über mein schnelles Radfahren über 90 km in 2:43:41 (47. AK-Rang beim Radfahren) ließ mich weiterfetzen.
Nach einem akzeptablen Wechsel ging ich also auf die Laufstrecke und dachte dabei erst mal nur an eins: ich brauch ein Klo. Oje. So kann ich nicht laufen. Und überhaupt, was soll ich eigentlich hier? Meine 7 kg Übergewicht in einem 5:30er Pace spazieren joggen?! Noch nie hatte ich einen mental so harten Lauf vor mir gehabt. Ich dachte mir: 21 km, das sind zwei 10er, 10er gehen immer, notfalls gehe ich halt den zweiten davon. Und überhaupt, ein 10er sind zwei 5er, solche laufe ich solo < 20′, also alles halb so wild. Schon bald tauchte neben mir ein Kollege auf, der mit mir Pace halten wollte, da aber Dixis in Sicht kamen musste ich ihn leider enttäuschen. Irgendein Profi hat mal gesagt, auf den Dixis würden die Rennen gewonnen. Ich hab dort zumindest dieses Mal mein Podersdorf gerettet :) Um einiges erleichtert nach einer gemütlichen Toilettenpause zog ich wieder los. Immer vollen Fokus auf die Kilometer vor mir. Immerhin, 5 km sind ja auch nur fünf mal 1 km und der dauert ja auch nur ein paar Minuten. Durch die Verpflegungsstationen spazierte ich von Anfang an und nahm nur Cola zu mir, die Magenprobleme aus Walchsee wollte ich dieses Mal verhindern, schon auf dem Rad hatte ich nur halb so viel gegessen. Mit Erfolg, mein Magen hielt ruhig. Mental wurde das Rennen jedoch zu einer Herausforderung. Mein Hirn nur mehr Brei. Ich versuchte meine Endzeit zu berechnen aus meinem derzeitigen Pace und ich glaubte, dass mit viel Anstrengung die 6h00 zu knacken wären. Aber dafür müsste ich einen 2h00-Halbmarathon laufen, das ist noch mal wie viel pro Kilometer? Kopfrechnen fiel mir zu dem Zeitpunkt schwer. Egal, ganz egal jetzt, nicht auf die Zeit schauen, nur Pace und Puls checken, alles andere ist egal. Mich verwirrten die KM-Schilder, die entweder falsch aufgestellt waren oder meine Uhr lief völlig falsch. Von außen bekam ich kaum noch etwas mit. Die Laufstrecke eine monotone Wendepunktstrecke. Das Cola die einzige Abwechslung. Mein Übergewicht schwabbelte. Aber mein Körper machte – wenn auch in einem Tempo, das in guten Zeiten GA1-Lauftrainingstempo für mich ist – mit. Wie eine Knackwurst dieselte ich mich in meinem viel zu engen Trikot in Richtung Ziel, immer in einem mentalen Tunnel. Erst auf der letzten Runde checkte ich zum ersten Mal meine Gesamtzeit und merkte, dass ich die 5h30 unterbieten würde, also 6 Minuten schneller als in Walchsee sein könnte. Mir war nicht ganz klar, warum und wieso. Das Ziel kam in Sicht und da stand eine tiefe 5h19 auf der Uhr, ich glaubte zuerst an einen Messfehler, aber nein, stimmte schon. Für einen Zielsprint fehlte jedoch die Kraft. 21,1 km in 1:52:27 (41. AK-Rang). Final Countdown und ich in Trance im Zieltunnel, Gajo war da, Anne und Papa ebenfalls. Es war geschafft, nach 5:20:48.
Ein Jahr vieler persönlicher Niederlagen und Rückschläge war hinter mir. Und wie! Über 15 Minuten schneller als in Walchsee, wer hätte das gedacht? Radtraining scheint sich ja doch zu lohnen ;) Das langsamere Schwimmen war durch einen schnelleren Wechsel neutralisiert, nur beim Laufen musste ich dann natürlich im Vergleich zu Walchsee deutlich zurückstecken. Die Gesamtrangentwicklung von Pentek Timing zeigt: ich bin unter den »schnelleren« Schwimmern gewesen (mir vollkommen unerklärlich), hab auf der zweiten und dritten Radrunde Leute einzusammeln begonnen, die Dixipause auf der ersten Laufrunde ist gut erkennbar und danach konnte ich wieder einmal meine »große Stärke« ausspielen (sogar mit einem 5:18er Pace):
Dieses Rennen hat mir mein Vertrauen zurückgegeben und vor allem meine Lust am Sport, den Spaß und die Freude am Training. Ich komme nächstes Jahr wieder und wenn ich dann alles richtig mache, werde ich die 4h45 zu knacken versuchen! Aber jetzt ist erst mal Winterpause, mein Körper braucht Erholung und die hat er sich verdient – sogar mit dem Übergewicht ;)
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