{"id":535,"date":"2012-09-01T21:00:14","date_gmt":"2012-09-01T19:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/?p=535"},"modified":"2017-04-05T17:02:46","modified_gmt":"2017-04-05T15:02:46","slug":"wiener-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2012\/09\/wiener-halbmarathon\/","title":{"rendered":"Wiener Halbmarathon"},"content":{"rendered":"<p>Mein schneller Halbmarathon nach einem Sommer voller Schwimmen, Radfahren und Laufen.<!--more--><\/p>\n<p>Super Lauf mit Simon am Start, bin mit allen anderen und zun\u00e4chst zu schnell gestartet, hab dann ein wenig das Tempo rausgenommen. Nach der 1. Runde merkte ich, dass ich konstant Puls und Tempo halten kann und dass ein 4:15-Pace nicht so schwer f\u00e4llt (auch wenn ich von Anfang an meinen linken Oberschenkel von den Trainingseinheiten der Woche her noch gut gesp\u00fcrt habe). Habe dann Plan umgestellt und gedacht, ich laufe mal so lange wie m\u00f6glich den Pace, konnte mich an andere L\u00e4ufer mit Zielzeit 1:30 gut dranh\u00e4ngen. Zum Ende hin habe ich sogar noch ein bisschen Geschwindigkeit zugelegt, sp\u00e4testens ab KM 17 aber auch brutale Schmerzen, die Beine voller Laktat. Dennoch hat es gereicht bis ins Ziel, wo ich mich das n\u00e4chste Mal noch kurz locker auslaufen sollte, anstatt abrupt stehen zu bleiben <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/static\/images\/smilies\/smile.gif\" alt=\":)\" width=\"15\" height=\"15\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"5078\" data-permalink=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2012\/09\/wiener-halbmarathon\/2012-09-01-wiener-halbmarathon-im-ziel\/\" data-orig-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-im-Ziel.jpg\" data-orig-size=\"640,425\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;5.6&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;Picasa&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;NIKON D90&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;????????????????????????????????????&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1346529588&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;18&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;400&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.066666666666667&quot;}\" data-image-title=\"2012-09-01 Wiener Halbmarathon im Ziel\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;????????????????????????????????????&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-im-Ziel.jpg\" class=\"alignright wp-image-5078 size-full\" src=\"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-im-Ziel.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-im-Ziel.jpg 640w, https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-im-Ziel-300x199.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>Links<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/public\/show\/1832341\/MQq83R8uasYj4SbURuct\">Trainingstagebuch<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein schneller Halbmarathon nach einem Sommer voller Schwimmen, Radfahren und Laufen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[18,5],"tags":[48,49,25],"class_list":["post-535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-race","category-sport","tag-half-marathon","tag-prater","tag-running"],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pcz30B-8D","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/2012-09-01-Wiener-Halbmarathon-am-Start.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=535"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5081,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/535\/revisions\/5081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}