{"id":5295,"date":"2017-09-26T21:00:38","date_gmt":"2017-09-26T19:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/?p=5295"},"modified":"2017-09-27T16:07:54","modified_gmt":"2017-09-27T14:07:54","slug":"vienna-night-run-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2017\/09\/vienna-night-run-3\/","title":{"rendered":"Vienna Night Run"},"content":{"rendered":"

Nach drei Jahren Pause bin ich endlich mal wieder beim Vienna Night Run<\/a> mitgelaufen. Meine Bestzeit \u00fcber 5 km stammt vom Night Run 2013 und wollte ich dieses Mal unterbieten versuchen.<\/p>\n

Mein Training der letzten Zeit war nicht unbedingt auf schnelle 5 Kilometer ausgelegt, alle Intervalle lief ich immer nur f\u00fcr h\u00f6chstens 1.000 m am St\u00fcck und \u00fcblicherweise etwas langsamer als ich h\u00e4tte laufen m\u00fcssen um die 19:17 zu unterbieten.<\/p>\n

Zum Lauf lief ich einfach hin und w\u00e4rmte mich mit ein paar Ampelsprints auf. Dann noch schnell ein Gel geschl\u00fcrft und fast eine halbe Stunde lang im Startblock gewartet, nur ca. zehn Meter von der Startlinie entfernt. Florian wollte ich auch treffen, war bei den Menschenmassen aber unm\u00f6glich. Die Menschenmassen waren wieder einmal auch nach dem Startschuss unglaublich. Den ersten Kilometer lief ich komplett Slalom, konnte dadurch aber auch bei klugen 4:00 min\/km f\u00fcr einen gem\u00e4chlichen Start bleiben. Ab dem zweiten Kilometer wollte ich jeweils 3:50 min\/km laufen und auf dem letzten alles geben \u2013 das h\u00e4tte f\u00fcr eine neue Bestzeit\u00a0knapp gereicht. Die Kilometer lie\u00df ich die Uhr automatisch stoppen, was sich nicht ganz mit den Kilometermarkern vertrug und mich zu zu viel Kopfrechnerei bei der Herzfrequenz zwang. K\u00f6rperlich ging es mir gut, ich war nicht am Limit, sp\u00fcrte aber auch, dass das Limit gerade gar nicht erreichbar ist. Die L\u00e4ufer um mich herum wurden nur ganz langsam weniger und ich blieb weiter auf der \u00dcberholspur. Unterwegs waren auch viele blinde und sehbehinderte L\u00e4ufer, Rollstuhlfahrer und andere Paraathleten; was mich ein wenig traurig stimmte weil mich das wieder daran erinnerte, dass ich dieses Jahr \u00fcberhaupt keine Gelegenheit hatte beim Behindertensport zu unterst\u00fctzen. N\u00e4chstes Jahr hoffentlich wieder!<\/p>\n

Schon beim vierten Kilometer erh\u00f6hte ich das Tempo deutlich, leider zu fr\u00fch und so musste ich auf dem letzten Kilometer wieder einen Gang zur\u00fcckschalten. Im Ziel dann handgestoppte 19:13 \u2013 immerhin vier Sekunden schneller. Zum Mineralwasser schwankend entdeckte mich bald auch Florian, der ebenfalls Bestzeit gelaufen war. Wir plauderten aber nur kurz, ich wollte nicht ausk\u00fchlen und zum Cool down noch heim laufen.<\/p>\n