{"id":5015,"date":"2017-03-26T17:42:00","date_gmt":"2017-03-26T15:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/?p=5015"},"modified":"2017-03-26T19:28:22","modified_gmt":"2017-03-26T17:28:22","slug":"wiener-halbmarathon-mit-ritas-staffel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2017\/03\/wiener-halbmarathon-mit-ritas-staffel\/","title":{"rendered":"Wiener Halbmarathon mit Ritas Staffel"},"content":{"rendered":"

Mit meinen Kolleginnen und Kollegen bin ich heute als Schlussl\u00e4ufer in einer Dreier-Staffel beim Wiener Halbmarathon mitgelaufen. Mit zwei Staffeln und vier L\u00e4ufern \u00fcber den ganzen Halbmarathon waren Ritas Bringer<\/a> gut vertreten :)<\/p>\n

Mit Gerald und Jens durfte ich in einer Staffel laufen. Mein Plan war den ersten Kilometer mit 4:10 min\/km nicht zu schnell anzulaufen und dann auf den folgenden sechs Kilometern zu schauen, was noch drin ist an Temposteigerung. Ein Schnitt von 4:00 min\/km, also eine Gesamtzeit von 28:00 w\u00e4re mein Traum gewesen und die Strecke kenne ich ja schon von den Teilnahmen beim Raiffeisen Fun Run<\/a> gut. Doch schon beim Einlaufen hatte ich erste Zweifel, sp\u00fcrte ich doch das Fr\u00fchst\u00fcck noch. Wieder mal. Die Milch muss wohl weg, auch wenn ich noch so wenig davon in den Kaffee sch\u00fctte :\/ Das war mein erster Fehler gewesen. Der zweite war mein zu schneller erster Kilometer in 3:53 \u2013 bin halt schon l\u00e4nger kein Rennen gelaufen und etwas aus der \u00dcbung :) wie man auch beim Pacing sieht:<\/p>\n

\"\"
Am Anfang zu schnell weg, dann ein wenig eingebrochen und mit M\u00fch und Not das Tempo zu halten versucht.<\/figcaption><\/figure>\n

Kein Fehler hingegen war die Teilnahme gewesen: Spa\u00df hat es gemacht und f\u00fcr meinen derzeitigen Trainingsstand war es eine gute Lauf-Standortbestimmung. Und verglichen mit meinen zwei bisherigen Teilnahmen am Fun Run<\/a> immerhin auch meine zweitschnellste Zeit auf der Strecke. Und: in meiner AK w\u00e4re ich heute sogar Zweiter geworden (war nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark besetzt).<\/p>\n