{"id":4152,"date":"2016-02-28T20:49:39","date_gmt":"2016-02-28T19:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/?p=4152"},"modified":"2017-03-22T16:42:17","modified_gmt":"2017-03-22T15:42:17","slug":"laufen-hilft-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2016\/02\/laufen-hilft-2\/","title":{"rendered":"Laufen hilft"},"content":{"rendered":"<p>Auch heuer bin ich bei <a href=\"https:\/\/www.laufenhilft.at\/\">Laufen hilft<\/a> \u2013 dem <a href=\"http:\/\/www.stanna.at\/\">Spendenlauf f\u00fcrs St. Anna Kinderspital<\/a> und \u00d6sterreichs Lauf-Opening \u2013 mitgelaufen. F\u00fcnf Kilometer k\u00f6nnen schlie\u00dflich auch ohne viel Training schnell vorbei sein :)<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.laufenhilft.at\/\" rel=\"attachment wp-att-4156\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"4156\" data-permalink=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2016\/02\/laufen-hilft-2\/laufen-hilft-logo\/\" data-orig-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Laufen-hilft-Logo.png\" data-orig-size=\"103,129\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"Laufen hilft Logo\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Laufen-hilft-Logo.png\" class=\"alignright size-full wp-image-4156\" src=\"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Laufen-hilft-Logo.png\" alt=\"Laufen hilft Logo\" width=\"103\" height=\"129\" \/><\/a>Viel zu sp\u00e4t kam ich an und hatte nur die Zeit von der U-Bahn zur Garderobe f\u00fcrs Warmlaufen. Aber egal, ich hatte auch keinen Plan und kein Ziel, einfach mal nach K\u00f6rpergef\u00fchl laufen, aber schon irgendwie reinhauen\u2026 Im Startblock stand ich dann leider ganz hinten. \u00dcber die Startmatte bin ich als 531. von \u00fcber 800 L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufern \u00fcber die 5 km. Schon bei der 1,3 km-Matte war ich 53. im Gesamtfeld \u2013 Turboslalom war angesagt ;) Ich lief nur nach K\u00f6rpergef\u00fchl, stresste mich nicht mit Herzfrequenz oder Pace oder Kilometerzeiten und nutzte die Uhr nur ein paar Mal um mein K\u00f6rpergef\u00fchl mit der Realit\u00e4t abzugleichen. Den dritten Kilometer lief ich zu schnell, daf\u00fcr bezahlte ich auf den zwei Folgenden mitten durch den W\u00fcrstelprater an einem eher winterlich-fr\u00fchlingshaften Sonntagmorgen. Nach 20:22 kam ich als 9. meiner Altersklasse (M30-34) nicht am Limit aber doch ordentlich ausgepowert ins Ziel, holte mein Startsackerl mit den w\u00e4rmeren Klamotten und traf mich mit Alex zum Auslaufen. Feiner Start ins neue Jahr :)<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.strava.com\/activities\/504830195\/embed\/07ec0b35db2f972275ba73435544595a7f6b3e38\" width=\"100%\" height=\"405\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Links<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/results.pentek-timing.at\/results\/show_results.php?veranstnr=12824\">Results<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/trainingstagebuch.org\/workouts\/show\/4030653\">Training diary<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Results in Comparison<\/h2>\n<p>I like to compare my results to my own prior achievements as well as relative to my age group. Here is how I performed relative to my 34 fellow age group (M30-34) athletes:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Leg<\/strong><\/td>\n<td><strong>AG Rank<\/strong><\/td>\n<td><strong>my time<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG top 5 time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG top 10 time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Run<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>20:22<\/td>\n<td>17:59<\/td>\n<td>13,25%<\/td>\n<td>19:08<\/td>\n<td>6,46%<\/td>\n<td>25:58<\/td>\n<td>-21,56%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch heuer bin ich bei Laufen hilft \u2013 dem Spendenlauf f\u00fcrs St. Anna Kinderspital und \u00d6sterreichs Lauf-Opening \u2013 mitgelaufen. 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