{"id":2550,"date":"2015-04-25T21:00:58","date_gmt":"2015-04-25T19:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/?p=2550"},"modified":"2017-03-22T16:53:44","modified_gmt":"2017-03-22T15:53:44","slug":"stadion-center-lauf-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2015\/04\/stadion-center-lauf-3\/","title":{"rendered":"Stadion Center Lauf"},"content":{"rendered":"<p>Und wieder einmal bin ich den Stadion Center Lauf gelaufen, dieses Mal aber nur als Tempodauerlauf, da ich gerade eine Erk\u00e4ltung \u00fcberstanden hatte und nichts riskieren wollte. Angemeldet war ich schon und die Punkte f\u00fcr den Fun Cup brauche ich auch, also nichts wie durch :)<!--more--><\/p>\n<p>Ich nahm mir dann gem\u00e4chliche aber konstante 5:00 f\u00fcr jeden Kilometer des Rennens vor. Urspr\u00fcnglich wollte ich auch schauen, ob das eine Zone 2 oder Zone 3-Belastung f\u00fcr mich wird, aber da mein Herzfrequenz-Sensor mal wieder spinnt und im Stehen Pulswerte jenseits der 200 anzeigte lief ich einfach ohne. Den Pace konnte ich recht brav halten, auch wenn ich vielleicht einen Tick zu schnell gelaufen bin:<\/p>\n<figure id=\"attachment_2563\" aria-describedby=\"caption-attachment-2563\" style=\"width: 729px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"2563\" data-permalink=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/2015\/04\/stadion-center-lauf-3\/stadion-center-lauf-2015-pace-smoothed\/\" data-orig-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed.png\" data-orig-size=\"729,397\" data-comments-opened=\"1\" data-image-title=\"Stadion Center Lauf 2015 Pace (smoothed)\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Description&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Caption&lt;\/p&gt;\n\" data-large-file=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed.png\" class=\"size-full wp-image-2563\" src=\"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed.png\" alt=\"Caption\" width=\"729\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed.png 729w, https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed-300x163.png 300w, https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Pace-smoothed-624x340.png 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2563\" class=\"wp-caption-text\">Relativ konstant immer knapp unter 5:00 min\/km gelaufen<\/figcaption><\/figure>\n<p>Insgesamt keine allzu gro\u00dfe Belastung, auch kein allzu anstrengender Tempodauerlauf, was mich optimistisch stimmt :) Heraus schauten nach 48:09 ein Pace von 4:48 im Schnitt, der 17. Alterklassen- (M30-39) und 50. Herrenrang.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.strava.com\/activities\/292631694\/embed\/73d27b2dcbfb1c64786d1360905dd688fa943c1b\" width=\"625\" height=\"405\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>Nach dem Rennen machte ich noch mit Anne und Florian einen gem\u00fctlichen Radausflug auf der sonnigen Donauinsel mit Einkehr in der Radschenke und Abendessen im Neu Brasilien. Fein!<\/p>\n<h2>Links<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/trainingstagebuch.org\/public\/show\/3704494\/YqCjJhZrDK8zqN5qEQH3\">Training diary<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/results.pentek-timing.at\/results\/show_results_db.php?veranstnr=12602&amp;racenr=2\">Results<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/maksibec.tucana.uberspace.de\/piwigo\/index.php?\/category\/145\">Photo gallery<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Results in comparison<\/h2>\n<p>I like to compare my results to my own prior achievements as well as relative to my age group. Here is how I performed relative to my 31 fellow age group athletes:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Leg<\/strong><\/td>\n<td><strong>AG Rank<\/strong><\/td>\n<td><strong>my time<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG top 5 time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG top 10 time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<td><strong>avg AG time<\/strong><\/td>\n<td><strong>compared<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Run<\/td>\n<td>17<\/td>\n<td>48:09<\/td>\n<td>38:29<\/td>\n<td>25.1%<\/td>\n<td>38:41<\/td>\n<td>24.47%<\/td>\n<td>47:08<\/td>\n<td>2.15%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Und wieder einmal bin ich den Stadion Center Lauf gelaufen, dieses Mal aber nur als Tempodauerlauf, da ich gerade eine Erk\u00e4ltung \u00fcberstanden hatte und nichts riskieren wollte. Angemeldet war ich schon und die Punkte f\u00fcr den Fun Cup brauche ich auch, also nichts wie durch :)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5003,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[18,15],"tags":[53,25,54,28],"class_list":["post-2550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-race","category-training","tag-10k","tag-running","tag-wien-energie-fun-cup","tag-wien-lauft-cup"],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pcz30B-F8","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Stadion-Center-Lauf-2015-Strava-Featured-Image.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2550"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3897,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions\/3897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5003"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maksibec.uber.space\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}